血行不良を無くすガイド

血行不良になる原因は何なのか、どのような症状が現れるのか、そしてどうすれば改善できるのか紹介したいと思います。


血行不良における原因と改善方法について

Bookmark this on Delicious
Share on GREE
Bookmark this on Digg
Pocket

血行不良の原因は

原因は、不規則な生活と栄養バランスの偏った食事、運動不足、そしてストレスが大きく関与しています。
これはライフスタイルの変化も、大きく関係していると言えるでしょう。

私たちの身の回りには24時間営業しているコンビニやファミレス、ファーストフードなどのお店がたくさん存在します。
そのため、時間に関係なく、お腹が空いたら簡単に食が手に入ってしまいます。
ファーストフードやコンビニのお弁当は、時間がない時に便利です。
しかし栄養のバランスが取れた食事であるとは言えません。

また24時間営業している店舗が増えたという事は、24時間のシフト体制で働いている人も増加した事を意味しています。
朝番、昼番、遅番なんてシフト体制で、働いていれば不規則な生活も仕方がない状況だと言えるでしょう。
ネット社会によって、仕事もデスクワークが圧倒的に増えました。
その結果、仕事で1日中パソコンの前に座りぱなしという人も少なくありません。結果として運動不足になってしまいます。
職場では冷房が完備されていて、夏場でも涼しく快適です。
しかしだからこそ、身体を冷やす原因にもなってしまっています。

また現代社会はストレス社会と呼ばれるほど、ストレスは身の回りに溢れている状態です。
原因はどれも身近な事ばかりです。
だからこそ私たちは、症状が悪化し病気になってしまう前に、健康に悪い生活習慣を出来るだけ改善させる必要があるのです。

血行不良の症状は

体内で血液の流れが悪くなれば、当然様々な症状が出てきます。
例えば「むくみ」は血液とリンパ液の流れが悪くなり、筋肉の動きが鈍くなってしまった結果、エネルギーが燃焼しにくくなり、脂肪として体内に残ってしまいます。そして本来であれば不要物は、血液の流れにのって体外に運ばれていきます。
しかし血液の流れが悪くなっているので、不要物も運ばれずに体内に溜まったままの状態がむくみの原因です。

また血液の流れが悪くなると、体温が低くなり、結果として冷えてしまいます。
冷え性になると、便秘や頭痛、生理痛、肩こり、腰痛、肌荒れなど様々な症状が現れてしまいます。
生理痛は、血液の流れが悪くなった事で、子宮や卵巣に必要あ栄養素や酸素が届かず、冷えてしまう事が痛みにつながります。
不妊に悩む女性も増えていますが、実は子宮や卵巣に必要な栄養素や酸素が届かない状態は子宮の機能の低下につながります。

体温が1度下がると免疫力は30~40%低下すると言われています。
なので冷え性になると、感染症などのさまざまな病気にかかりやすくなってしまうのです。
本当に症状を挙げればキリがないほどに、身体に悪影響を及ぼすという事を理解しておきましょう。

血行不良の改善には

原因と症状が分かったところで、最後は改善方法について紹介したいと思います。
まず原因でもある生活習慣を改善する事が大切です。
食生活は、栄養のバランスの取れた食事を摂取するようにして下さい。
栄養素を摂取しなければ、血液に栄養を与える事は出来ませんよね。
ですから、無理な食事制限のダイエットなどは、絶対に止めるようにしましょう。

ただし、栄養をたくさん摂取するために、と食べ過ぎる事はNGです。
食べ過ぎてしまうと、体内に余分な脂肪や糖分が溜まってしまい、血液はドロドロになってしまい逆効果です。

適度な運動をする事も、新陳代謝を活発にし、血液の流れがよくなります。
特に冷え性の人は下半身が冷えやすいので、下半身を鍛えましょう。ウォーキングなどが効果的です。

ストレスがない生活を送る事は、無理がありますから、ストレスを感じる事自体は仕方がありません。
ですがストレスを自分の中に鬱々と溜め込んだり、一人で悩む事は止めましょう。
ストレスの上手な発散方法を身につけて、ストレスと上手に付き合う事が重要だと言えるでしょう。

Bookmark this on Delicious
Share on GREE
Bookmark this on Digg
Pocket